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青森発のヨガ日記&主婦の妄想♥小さいおばさんです♥
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お元気ですか。

今年は真夏のヨガレッスンに工夫を加えてみました。 
特に人数の多いクラスで。
私よりも年長の方が多いし、ねぶたやお盆で休む方が増えるためです。

まず、毎回似たような流れで進行しました。
立位からスタートし、座位で色々。 終盤にうつ伏せ、そしてスキのポーズ。 無空。

更に、終盤は選択肢を具体的にしてみました。 
全員が同じことをしなくてもいい、という練習です。 
例えばうつ伏せはバッタのポーズから入りました。 しなくてもOK。 
うつ伏せの休憩のバリエーションも色々です。 勉強になります。
バッタ1回目が終わったら、弓のポーズで発散してOK。 
再びバッタでもコブラでも休憩でもOK。
スキのポーズもこんな調子です。 
両脚を抱える位置から始めたり、仰向けで両脚を徐々に上げていったり。
気が向かない場合は、仰向けで脚を伸ばしたり、無空に入ったり。

そして、腹式や胸式呼吸。 丹田を大切に、胸は柔らかくオープンに。

話は変わって、ヨガウェアのこと。
若い方や都会のスタジオと違って、ほとんどが(私も)Tシャツ派。
タンクトップや肩出しが恥ずかしい=奥ゆかしい世代かも。
先日、勇気を出してタンクトップで受講なさった方が「気持ちいいわあ~」。
パワーヨガのクラスでは肩出し=真夏の密やかな楽しみとなっています。

思いっきりYoga   夏から秋へ
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プロフィール
HN:
けいこ
性別:
女性
自己紹介:
けいこです。越後谷圭子。小さいおばさんです。
青森市内でヨガを指導させていただいてます。
どうぞよろしくお願いいたします。


《お申込み&お問合せ》loveletter727@gmail.com
080-1819-3483

日本ヨーガ瞑想協会 登録講師
I ♥ Yoga レッスン予定
★南佃・きれい生活舎2F        火曜日10:30~12:00(ゆるやか) 水曜日10:30~12:00(パワー)    金曜日10:30~12:00(ゆるやか)    土曜日(月1回)18:30~20:00  火曜日(隔週)14:00~15:30    火曜日(隔週)18:30~20:00             
★戸山市民センター           月曜・木曜とも満席のため新規募集していませんm(_ _)m            
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