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青森発のヨガ日記&主婦の妄想♥小さいおばさんです♥
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お元気ですか。

昨日・今日と二日間に渡り、シニア向け「チェアヨガ」指導者養成講座へ。
講師の山田いずみ先生は、実際に介護職員として運動指導やヨガの指導を行ってこられた方だ。 シニアのヨガ biija   若くて素敵な美人☆

椅子に座って行うエクササイズが好きな私は、とても楽しみにしていた。 その期待以上の素晴らしさと感動で、今夜の中秋の名月のごとく、心が満ちている。
ヨガマットがなくても、少スペースでも行える。 膝に負担をかけずにアーサナができる。
内容はシニア向けだが、若い方々にもオススメである。
骨盤を起こす座り方のコツをつかむと、緊張することなく良い姿勢を作ることができる。
もちろん、呼吸法や瞑想も実習し、充電もバッチリ。
ヨガは心に効く、というのを再認識できた。

最近仲良くなったヨガ仲間達とも一緒に参加できた。 これが実に感動的。
また、弘前や八戸方面、特に南部チームと二日間というのは初めて。
この出会いが、「何か」を感じさせているのだろう。

実は今、ちょっぴり焦って&急いでブログを書いている。
明日からしばらく更新できないようだし、しかしパソコンの傍らで夫が「早ぐ終われじゃよ」と圧力かけるし、大体、夜の10時過ぎにブログ書かない主義だ。
写真も載せないでおこう(-_-;) 弁当しか撮らなかったし。

今日の勉強の何処かに、「心が穏やかになり、ホッとする」のはどんな時だろう?と書き出していく時間があった。
瞑想、ヨガしている時、星空を眺めている時、など静けさ系を並べたが、今もうひとつ気づいた。
ブログを書いている時だ! 穏やかな時に書く。 書くと穏やかになる。
それに気づくのが、こうしてアセアセして書く時かあ~。
明日は満月、スーパームーンだ。 おやすみなさ~い☆
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お元気ですか。

晴天が続くシルバーウィーク。
ヨガはお休みなので、いつもより家事に精を出す。 
が、はかどらないのは毎度のこと\(^O^)/ 
一方、何もない南佃の会場は、短時間でスッキリする。
窓拭き、カーテンの洗濯。
そして、待望の(?)植物ちゃん♡
もちろん、お向かいのMoe Gardenさんで購入!

 シクラメンとサンセベリア

元氣に育てられるかなあ、ドキドキ。
そういえば、窓の外の木が超元氣。
春に比べて、背がかなり高くなったと思う。 

   
手前の桜が紅葉し始めた         松ぼっくりにズーム

樹木の生長は当然と言えば当然なのだが。
ここでヨガを始めた我々の氣か? はたまたクリボウか? EMパワーか?
「僕の地球を守って」でも、こんな場面があった。 etc 一同盛り上がる(笑)

戸山会場の外には、銀杏の木達がいる。 ミドリ君とか黄色さんとか名前がある。
この生長著しい木には、何と名づけよう? 五郎丸とかemoji
瞑想していると、とんでもないパワーを感じることがある。 まさに守護神。
私達が守ってもらっている。 
モミ? エゾマツ? まずは木の種類だね♡
お元気ですか。

集中力。。。このタイトルはふさわしくないように思うが。

ヨガクラスにメトロノームを持参しているこの頃である。
ヴリッティ呼吸法のために、娘のメトロノームを。 
この呼吸法は、簡単に言うと「吸う」「止める」「吐く」を一定の比率で行う。 別にメトロノームが必要というのではないが、何となく。
まずは、繰り返される呼吸の長さを客観的にカウントしてみようという前段階(コチラが難しいと思う)。 後に一定の長さ・比率で楽しく練習しようと思っていた。

ところが、アイヤー(津軽あいや節ではなく、中国語風に)!
まるで使えていない。
持参するのを忘れたのは、わずか&たったの1回。 
大抵はヴリッティせずに最後に気づく。 確率9割。 
見える場所に置いているのに(-_-;)

今日こそは!と臨んだ木曜・戸山。
隣室は第三木曜恒例の地域行事。 最後のアーサナの辺りで生演奏がバンバン響く。
内心はヴリッティ忘れていたのだが、「今日はメトロノーム使えませんね~」などと言っちゃったりして。
何の楽器か不明だが、アコースティックな音は呼吸法と相性が良い。
仰向けで腹式や胸式。 演奏の最後は、「上を向いて歩こう」。 
歌声や拍手にジ~ンとする。
その時の流れが大事ということだ。 

 太陽と見つめあう

クリスタルボウルを購入したばかりの頃。
最初のプチ瞑想で鳴らそうと思って前に置くが、目を閉じると忘れてしまったこと多数。 次第に自分の一部のようになってきたが、今後はどのようにクリボウと関わることになるのだろう。 よっしゃ!
メトロノーム。 またいつかお供をしてね。 今夜は私と呼吸法で楽しもう!

お元気ですか。

先週の金曜日、成瀬貴良先生の勉強会に参加した。
「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー勉強会」開講  
4月に発売されたばかりの「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー 前編」を書かれた成瀬先生のご講義である。

 その他に混じり、一冊格調高い

「インドの叡智」勉強会にも何度か参加させて頂いたが、待望の新刊をテキストにしての、胸が震えるような高揚感である。 
古典Yogaの世界! 憧れである!
しかし、スートラもバガバット・ギーターも、プラディーピカーも。。。
直訳は理解できず(>_<。)  解説がついて少しわかる程度(-_-;)
この本とご講義は、文字通りに心に希望という火をともした。
※プラディーピカー=「灯火」

さて、最近、Yogaクラスを少しずつ増やせている。
前回のブログに書いたように、金曜クラスが満席に近くなった。 そこで火曜午前をやろうかどうか?と考え始めていた。
いつも必ず、一所懸命過ごすと結果が来る。
今回も来た。 色々な偶然や縁が一つにまとまってアッサリと。
7月21、28日は決まった。 まだ決定していないのは8月4日をどうするか(笑)
その後は、火曜午前は毎週行いたいと思っている。

知識も智恵も無い自分に、深く落ち込むことはある。
また、知れば知るほどに唖然とする。 海は広く深い。
希望という灯火は消えることはない。

お元気ですか。

南佃では火曜日のクラスが増えた。 隔週午後&夜のヨガ。 
簡単な太陽礼拝(ハーフナマスカーラ)や、シンプルでオーソドックスなアーサナ。 
外の車の波音をものともせず(笑)、三味線の音や生活の音に囲まれてシャンティなひと時だ。

午後と夜のクラスの間に、個人的に秘かな楽しみを見出したこの頃である。
時に買物をしたりするが、大抵はちょこっと何かを食べて一休みする。 
そして、楽しみというのはリストラティブヨガだ。

このヨガは、ボルスターやブロック、ベルト、ブランケットなど様々なプロップスを使っての長いホールドが特徴だ。 
リストラティブとは「活力を回復させる」という意味があるそうだ。

お腹が少しこなれた頃、ボルスターに仰向けに寝る。 脚は投げ出し、広げた腕の下にはブロックを置いて、刺激ナシの状態。 目にはタオルで暗闇を作り、本当に眠るemoji
寝過ごしは無い。 すごいでしょ? 
自分のイビキで目覚める。 「ここは何処?」emoji
抱き枕=ボルスターを使ってのネジリ左右でふた寝。
開脚の前屈。 こちらも左脚・右脚でふた寝しているうちに、「活力が回復」してくる!
長座の前屈は、少々脚を開き(両脇にブロックを置く)、最も心地良い場所に枕=ボルスターを決め、トドメにひと寝。 

 明日は梅を漬ける♡

今夜は生梅に囲まれて眠る。
できるだけ休養をとろう。 この安らかな時間に、勘が磨かれている。 それは目覚めると気づく。 ヒントを下さる方々に、足りない御礼の言葉を補って、私の気持ちも届いているのだろうな~。 有難いことだ\(^O^)/

プロフィール
HN:
けいこ
性別:
女性
自己紹介:
けいこです。越後谷圭子。小さいおばさんです。
青森市内でヨガを指導させていただいてます。
どうぞよろしくお願いいたします。


《お申込み&お問合せ》loveletter727@gmail.com
080-1819-3483

日本ヨーガ瞑想協会 登録講師
I ♥ Yoga レッスン予定
★南佃・きれい生活舎2F        火曜日10:30~12:00(ゆるやか) 水曜日10:30~12:00(パワー)    金曜日10:30~12:00(ゆるやか)    土曜日(月1回)18:30~20:00  火曜日(隔週)14:00~15:30    火曜日(隔週)18:30~20:00             
★戸山市民センター           月曜日18:30~20:00(パワー)            
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