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青森発のヨガ日記&主婦の妄想♥小さいおばさんです♥
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お元気ですか。

学びの多かった、先月のチェアヨガ指導者トレーニング。
メカノレセプター=感覚受容器としての足裏についてヨガクラスでシェアした後は、上京が続いたせいもあって、一旦ストップ。
ここ2週間は、椅子に座らない椅子のポーズを展開している。
ラグビーの五郎丸選手にもちなんで(笑)

チェアヨガで個人的に印象深く学んだのは、誘導。
指導者トレーニングでは、指導練習も行われる(ロープレ)。
ロープレで楽しみなのは、別な自分=指導者に会うことだ。
各ポーズの注意点や誘導のポイントを、メモする。
ロープレは緊張バリバリだが、学んだばかりの誘導方法で行う。
堂々とノート=台本を見ながら(^-^)v
あまりの緊張でパニクったら、自分の言葉に戻ればいい。
山田いずみ先生から発せられる言葉が素晴らしかった。
その言葉を使わせて頂いて、新しい自分に出会った。 ありがとうございます!

そして、今回ほど受講生役に浸りきったことも珍しい。
誘導してもらうのって気持ちいい。 うわあ~、幸せ~♡
技術ではなく愛情、と思い出す。 そうありたい!と改めて強く思った。

 
里の紅葉                     赤は桜の葉 青い空に映える
 暖かい光は希望

調度、師匠のDVDが明日発売になる。 「綿本彰のヨーガメソッド 」!
Amazonから届くのは明後日だろうか。
私は、ヨガのDVDは、まず1~2度観る。
そして実践練習はDVDの誘導を耳で聞いて行っている。 不明な所は後回し。
観るとき、大抵はご飯を食べているemoji  ひええ~(笑)
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お元気ですか。

激しい強風だ。 休校、交通網のマヒ。 
そしてリンゴを心配する私達である。
「これに雨が降ったらあきらめてたわ~」と午前のヨガの皆さん。
猛烈な風の音を聴きながらヨガをする。

コレに対抗した訳ではないが、BGMは波の音。
並みの波ではない。 どど~~~ん。 ざぶ~~ん。 シャワシャワシャワ~。
力強く、けれど癒し続ける魔法のような音。

先週、ふと突然に「そうだ!波の音聴かなくちゃ!」と思い立ち、AmazonへGo。

「FROM MOON TO OCEAN~海に降る月」

小笠原の海での満月と新月。 朝、午後、夕刻、夜。
スーパームーンの日から、ずっと聴き続けている。
ヨガのBGM、今まで、波や水系は暑い季節限定としていた。
けど、この音は寒さを感じさせず(少なくとも今は)、いいかも。

よし! 今日だ!
嵐のような風の音。 海の音。 クリスタルボウルの音。 
ご近所の三味線の音も微かに聴こえる(笑)
これが青森だ! 何か違うような気もするが、盛り上がる。

  
ジャケットは玉手箱               中には海の写真と珠玉の言葉

「人間のからだには、海が棲んでいる。 
 海の音を聴くことは、自分のからだの中を流れる音楽を聴くことです」

自然音の録音の職人である、ミュージシャン『中田 悟』さんは、2007年9月に他界していた。 折りたたんだジャケットを開く度にギフトを受け取る。
貴方が亡くなってからも、ずっとずっと。
「想像してごらん。 
 この瞬間に、世界中の海でこの音楽が鳴り響いているのだと」

お元気ですか。

昨日・今日と二日間に渡り、シニア向け「チェアヨガ」指導者養成講座へ。
講師の山田いずみ先生は、実際に介護職員として運動指導やヨガの指導を行ってこられた方だ。 シニアのヨガ biija   若くて素敵な美人☆

椅子に座って行うエクササイズが好きな私は、とても楽しみにしていた。 その期待以上の素晴らしさと感動で、今夜の中秋の名月のごとく、心が満ちている。
ヨガマットがなくても、少スペースでも行える。 膝に負担をかけずにアーサナができる。
内容はシニア向けだが、若い方々にもオススメである。
骨盤を起こす座り方のコツをつかむと、緊張することなく良い姿勢を作ることができる。
もちろん、呼吸法や瞑想も実習し、充電もバッチリ。
ヨガは心に効く、というのを再認識できた。

最近仲良くなったヨガ仲間達とも一緒に参加できた。 これが実に感動的。
また、弘前や八戸方面、特に南部チームと二日間というのは初めて。
この出会いが、「何か」を感じさせているのだろう。

実は今、ちょっぴり焦って&急いでブログを書いている。
明日からしばらく更新できないようだし、しかしパソコンの傍らで夫が「早ぐ終われじゃよ」と圧力かけるし、大体、夜の10時過ぎにブログ書かない主義だ。
写真も載せないでおこう(-_-;) 弁当しか撮らなかったし。

今日の勉強の何処かに、「心が穏やかになり、ホッとする」のはどんな時だろう?と書き出していく時間があった。
瞑想、ヨガしている時、星空を眺めている時、など静けさ系を並べたが、今もうひとつ気づいた。
ブログを書いている時だ! 穏やかな時に書く。 書くと穏やかになる。
それに気づくのが、こうしてアセアセして書く時かあ~。
明日は満月、スーパームーンだ。 おやすみなさ~い☆

お元気ですか。

晴天が続くシルバーウィーク。
ヨガはお休みなので、いつもより家事に精を出す。 
が、はかどらないのは毎度のこと\(^O^)/ 
一方、何もない南佃の会場は、短時間でスッキリする。
窓拭き、カーテンの洗濯。
そして、待望の(?)植物ちゃん♡
もちろん、お向かいのMoe Gardenさんで購入!

 シクラメンとサンセベリア

元氣に育てられるかなあ、ドキドキ。
そういえば、窓の外の木が超元氣。
春に比べて、背がかなり高くなったと思う。 

   
手前の桜が紅葉し始めた         松ぼっくりにズーム

樹木の生長は当然と言えば当然なのだが。
ここでヨガを始めた我々の氣か? はたまたクリボウか? EMパワーか?
「僕の地球を守って」でも、こんな場面があった。 etc 一同盛り上がる(笑)

戸山会場の外には、銀杏の木達がいる。 ミドリ君とか黄色さんとか名前がある。
この生長著しい木には、何と名づけよう? 五郎丸とかemoji
瞑想していると、とんでもないパワーを感じることがある。 まさに守護神。
私達が守ってもらっている。 
モミ? エゾマツ? まずは木の種類だね♡
お元気ですか。

集中力。。。このタイトルはふさわしくないように思うが。

ヨガクラスにメトロノームを持参しているこの頃である。
ヴリッティ呼吸法のために、娘のメトロノームを。 
この呼吸法は、簡単に言うと「吸う」「止める」「吐く」を一定の比率で行う。 別にメトロノームが必要というのではないが、何となく。
まずは、繰り返される呼吸の長さを客観的にカウントしてみようという前段階(コチラが難しいと思う)。 後に一定の長さ・比率で楽しく練習しようと思っていた。

ところが、アイヤー(津軽あいや節ではなく、中国語風に)!
まるで使えていない。
持参するのを忘れたのは、わずか&たったの1回。 
大抵はヴリッティせずに最後に気づく。 確率9割。 
見える場所に置いているのに(-_-;)

今日こそは!と臨んだ木曜・戸山。
隣室は第三木曜恒例の地域行事。 最後のアーサナの辺りで生演奏がバンバン響く。
内心はヴリッティ忘れていたのだが、「今日はメトロノーム使えませんね~」などと言っちゃったりして。
何の楽器か不明だが、アコースティックな音は呼吸法と相性が良い。
仰向けで腹式や胸式。 演奏の最後は、「上を向いて歩こう」。 
歌声や拍手にジ~ンとする。
その時の流れが大事ということだ。 

 太陽と見つめあう

クリスタルボウルを購入したばかりの頃。
最初のプチ瞑想で鳴らそうと思って前に置くが、目を閉じると忘れてしまったこと多数。 次第に自分の一部のようになってきたが、今後はどのようにクリボウと関わることになるのだろう。 よっしゃ!
メトロノーム。 またいつかお供をしてね。 今夜は私と呼吸法で楽しもう!
プロフィール
HN:
けいこ
性別:
女性
自己紹介:
けいこです。越後谷圭子。小さいおばさんです。
青森市内でヨガを指導させていただいてます。
どうぞよろしくお願いいたします。


《お申込み&お問合せ》loveletter727@gmail.com
080-1819-3483

日本ヨーガ瞑想協会 登録講師
I ♥ Yoga レッスン予定
★南佃・きれい生活舎2F・募集中      火曜日(毎週)10:30~12:00        水曜日(毎週)10:30~12:00          金曜日(毎週)10:30~12:00    土曜日(月1回)18:30~20:00  火曜日(隔週)14:00~15:30    火曜日(隔週)18:30~20:00             
★戸山市民センター           月曜日(毎週)18:30~20:00  若干名募集中 パワーヨガですが、月末のみスタンダードな内容です。   木曜日は満席のため新規募集していませんm(_ _)m            
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